FUNCTIONAL STRENGTH – Bouw Echte Kracht voor het Dagelijkse Leven
Voor wie? Voor wie sterker wil worden op een praktische manier – of je nu een (wedstrijd)sporter bent, fysiek werk doet of gewoon beter wilt functioneren in het dagelijks leven.
Wat houdt het in?
️ Kracht opbouwen met een doel – Geen geïsoleerde spieroefeningen, maar bewegingen die nuttig zijn in het echte leven:
- Tillen, duwen, trekken, dragen
- Explosieve kracht voor sporters
- Stabiliteit & controle
- Materialenmix voor maximale variatie:
- Lichaamsgewicht (gevorderde push-ups, pull-ups, dips)
- Kettlebells & sandbags
- Resistance bands & suspension trainers
- Zware objecten (tire flips, sled pushes)
Waarom Functional Strength?
- Sterker in plaats van alleen gespierder – Kracht die je echt kunt gebruiken
- Blessurepreventie – Betere controle over je lichaam
- Uitdagend voor elk niveau – Schaalbaar van beginner tot gevorderde
Hoe ziet een les eruit?
1️⃣ Mobiliteit & warming-up – Voorbereiden op zware bewegingen
2️⃣ Skill work – Aanleren van juiste technieken
3️⃣ Strength circuits – Combinaties van kracht- en stabiliteitsoefeningen
4️⃣ Cool-down & stretching
Praktisch:
Wanneer: Hou onze FB pagina in de gaten
Locatie: Watermolenstraat, Sint-Niklaas
Meenemen: Sportkleding, handdoek, eventueel fitness handschoenen
"Kracht is geen nummer op een apparaat – het is wat je ermee kunt doen."
Vlaamse Sportacademie – Functional training voor echte resultaten
Let op: Deze training is zowel geschikt voor sporters die hun prestaties willen verbeteren als voor mensen die gewoon sterker willen worden in het dagelijks leven. Onze coaches passen de oefeningen aan jouw niveau aan!